Для тех кто хочет похудеть.
-
ДУмаю эта тема сейчас актуальна не только для женщин, но и для мужчин. Кто -то считает что можно похудеть с помощью различных диет и голоданий, кто-то что с помощью постоянных тренировок, есть варианты правильного питания. Предлагаю тут выдвигать свои идеи, методы как можно сбросить лишние килограммы, Кто какие методы пробовал и помогли они или навредили.7 февраля 2010 - 03:55 / #1
-
Самый верный способ - меньше есть. А вообще, ничего лучшего для фигуры, чем занятия спортои или хотя бы элементарная зарядка, люди ещё не придумали).7 февраля 2010 - 06:17 / #2
-
Спорт! Не будете лениться, похудеете! А диеты - они вредны для здоровья) Хотя обжираться тоже не следует)7 февраля 2010 - 06:26 / #3
-
Стиль питания Миримановой. Это реально помогает. Найдите в интернете.7 февраля 2010 - 10:20 / #4
-
Система Екатерины Миримановой, называется "минус 60"
Она включает в себя 9 основных пунктов .
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблать сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблать во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.7 февраля 2010 - 22:03 / #5 -
меньше жирного и всё!!!!7 февраля 2010 - 22:04 / #6
-
Мне один человек говорил так:
1.Не есть сладкое.
2.Не есть всякие там гамбургеры,фри и так далее.
3.Не есть после 7 вечера.
Человек который мне это сказал,показывал свою фотографию год назад,он был полным))теперь этот мужчина как бы в форме))стройный)и при том он не занимался спортом вообще!)))только соблюдал эти три правила)7 февраля 2010 - 23:07 / #7 -
Я вообще не верю в диеты. Ну сами подумайте, у каждого человека свой организм, система питания должна зависеть и от того, сова ты или жаворонок, какой у тебя вес, есть ли болячки (вдруг тебе какой-то продукт запрещён) и от многого другого. Поверьте, всё это очень важно учитывать. А все диеты, чтоб вы знали, составляются для так называемого "среднестатистического" товарища. Вы где-нибудь видели, чтобы по улице шёл среднестатистический человек?) Я лично нет) Уж если худеть по всем правилам, так лучше обратиться к диетологу, который составит для тебя твою индивидуальную диету.Сообщение отредактировал КраснШапочка 9 февраля 2010 - 02:209 февраля 2010 - 02:20 / #8
-
Та просто есть надо меньше, носле 6 не есть, с утра пробежка км 2-3 , потом на спорт площадку) и так за 7 недель я скинул 25 кг.. главное сила воли и всё в твоих руках)9 февраля 2010 - 03:34 / #9
-
Мириманова,адназначна поможет!!!13 февраля 2010 - 18:03 / #10
-
Вапще диеты это всё полная фигня...только желудок портит и не чем не помагает. Единственное то что надо для похудания это есть поменьше сладкого и жирного...а не есть ваапще не чего нельзя ещё больше станешь!15 февраля 2010 - 16:52 / #11
-
В мае 2009 я весила около 90кг при росте 178см. Немало, согласитесь. Все знакомые врачи в один голс рекомендовали "диету древнего человека" - исключить жареное, жирное, консервы, сладкое, а также любые продукты, содержащие красители, усилители вкуса, консерванты и прочую химию. Также запретили несколько вроде бы вполне "невинных" продуктов - свинину, бананы, виноград, молоко, сыр, сметану, чёрный чай, кофе. Никаких специй, кроме морской соли, никаких кетчупов и майонезов. Хлеб - не больше двух ломтиков в день (хорошо если будет цельнозерновой). Никакого алкоголя. Соки - только свежевыжатые (те что продаются в упаковках обычно содержат консерванты и сахар). Я не сладкоежка, но иногда позволяю себе сладости на сахарозаменителях - на сорбите, фруктозе, сахарине и т.п. Результат - за первый же месяц сбросила семь кило, причём совершенно спокойно могла встать ночью и пойти слопать что-нибудь из своей диеты. Сейчас мой вес стабилен вот уже полгода - 68 кг, при том индекс массы тела (высчитывается по особой формуле и показывает как вес соотносится с ростом) идеален.
Чем же я питаюсь? Утром - заваренная кипятком овсянка, творог, кефир, пара яиц вкрутую, яблоки - в общем, что-нибудь лёгенькое, ненавязчивое. Днём - отварная фасоль, бурый рис, перловка, макароны из твёрдых сортов пшеницы - всё это отлично комбинируется с варёной курочкой, рыбой, говядиной, а также овощами и орехами. Летом отлично катит тазик овощного салата, заправленного растительным маслом (очень рекомендую кунжутное - вкуснятина). Зелёный или травяной чаи. Вечером то же самое что и днём, только в меньшем объёме. И самое главное в этой диете - не голодать. Кушать вовремя и ровно столько сколько нужно чтобы насытиться.
Сложно? Да, не без этого. Первые две недели почти невыносимо, особенно если рядом кто-то смачно жуёт котлету с жареной картошкой или блинчики. Но если продержитесь две недели, дальше будет просто.15 февраля 2010 - 23:52 / #12 -
Бег на десять километров в бронежилете
16 февраля 2010 - 07:11 / #13 -
не злоупотребляйте фаст фудами!!! Тяжело же похудеть от них потом...16 февраля 2010 - 08:11 / #14
-
Цитата: oopsне злоупотребляйте фаст фудами!!! Тяжело же похудеть от них потом...
это точно, в них столько химии набухано, в одной картошке фри вся таблица Менделеева, люди, не ешьте э т о!16 февраля 2010 - 13:49 / #15 -
я стараюсь избегать подобных заведений, типа мак дака
16 февраля 2010 - 15:44 / #16 -
Цитата: oopsя стараюсь избегать подобных заведений, типа мак дака
А я вообще в таких местах никогда не ела)
16 февраля 2010 - 16:06 / #17 -
в моём городе открыли три мак дака. в этом году... теперь мы будем как американцы... большие и толстые)16 февраля 2010 - 20:15 / #18
-
меньше жареного, жирного, солёного, кислого, сладкого, и желательно есть 5-6 раз в день , но понемногу!!!!!!!!!16 февраля 2010 - 20:17 / #19
-
прикольно конечно, но можно по другому
:
1.есть много, но в маленьких пропорциях, т.е. раз 5-6 в день, но небольше гранёного стакана.
2. Всё это есть до 7 вечера, или за 4 часа до сна.
3.не есть жирного, а также бургеры и т.п.
4. поменьше жрать ларёчной еды, особенно чипсы, кола, супы....
5. желательно утром пресс, отжимание и зарядка.
Если эти пункты выполнять, то похудеете отлично, и форма будет... Всё это сказал человек, которого я очень уважаю, кстати у неё сын боксёр....
А вообзе лучше всего спорт, типа Egordedov,21 февраля 2010 - 21:54 / #20
